Joga, ćwiczenia mające na celu osiągnięcie idealnego balansu pomiędzy umysłem i ciałem

Joga nie jest dla mnie, ponieważ wolę wykonywać dynamiczne ćwiczenia podczas, których się zmęczę – te słowa można usłyszeć od wielu śmiałków, którzy z jogą niewiele mieli i mają do czynienia. W praktyce okazuje się bowiem, że ta kojąca ciało i duszę dyscyplina sportu, jest idealnie dostosowana do tego, by rozwijać całe nasze ciało, a przy okazji korzystnie wpływać także na umysł. Dlaczego warto trenować jogę? Jak to robić prawidłowo i za pomocą jakich akcesoriów? Sprawdź koniecznie, jeśli jesteś na początku fascynującej przygody z tymi treningami.

Joga to idealna dyscyplina należąca do rozwijających aktywności sportowych i dedykowana niemal dla każdego. Uprawiają ją zatem osoby młodsze, starsze, kobiety w ciąży i sportowcy, którzy z kolejnych ćwiczeń czerpią siłę dla swojego ciała i regenerują duszę przed stresującymi zawodami. Do kojących i rozluźniających właściwości jogi nie trzeba nikogo przekonywać, a kolejne pozycje z typowego planu treningowego warto wdrożyć do codziennej aktywności choćby od dzisiaj. Joga to bowiem niezwykła czarodziejka, która rozwija nasze zdolności ruchowe, a do tego świetnie oddziałuje na nasz umysł. Czy i dlaczego warto ćwiczyć z asaną?

Joga – co to jest?

Wiele osób, które zastanawiają się nad tym, czy rozpocząć trenowanie z jogą myśli o niej, jak o dyscyplinie, która nudzi. Powolne ćwiczenia i spokojna muzyka? Nic bardziej mylnego. W czasie jogi można się solidnie zmęczyć, ale nie to jest tutaj najważniejsze. Po wykonaniu określonego treningu nabywa się niejako lepszej równowagi w życiu, można nauczyć się pracować nad swobodnym oddychaniem, a do tego rozluźnić całe ciało i zniwelować bolesne uciski.

Sztuka treningów jogi pochodzi z Indii, a kolejne ćwiczenia z ogólnego systemu przyjmowanych pozycji to asany. Wygodna postawa przyjmowana z każdym ćwiczeniem wpływa korzystnie na nasze samopoczucie, dodaje równowagi, a wprowadzane techniki oddechowe zdecydowanie relaksują.

I choć wcześniej wspomnieliśmy, że joga to rodzaj dyscypliny sportowej to należałoby odbierać ją jednak jako życiowy system ćwiczeń, który umożliwia rozwój fizyczny oraz psychiczny człowieka. Wiele osób oraz doświadczonych trenerów uważa nawet, że jest to aktywność połączona z medytacją. Wspólnie nadają one zupełnie inny sens życiu i regulują pracę całego organizmu, a także wszystkich narządów.

Co nam daje joga? Balans pomiędzy duszą, a ciałem

Działanie jogi na cały organizm człowieka jest ogromne, a przede wszystkim wyróżnia się w tym zakresie takie obszary, jak polepszenie ogólnej wydolności, kondycji, czy nadanie ciału niewyobrażalnej gibkości.

Joga to także ogromna siła witalna, zdecydowanie większa świadomość swojego ciała, jak również drzemiących w nim możliwości. Regularne ćwiczenia jogi uczą świadomie oddychać i czerpać z tego, jak najwięcej korzyści dla organizmu.

Z każdym treningiem zdecydowanie podążamy drogą unormowanego oddechu, a efektem tej pracy jest wyciszenie, stabilizacja, relaks oraz poczucie spokoju psychicznego.

Wielu nauczycieli jogi potwierdza również inne kojące działanie tej aktywności. Mianowicie joga uczy także uważności, lepszego poznania własnego ciała, rozpoznawania emocji i skupienia na myślach, które pozytywnie kształtują umysł.

Dzięki temu już w trakcie samej sesji, ale również długo po niej odczuwamy równowagę i lepiej nastawiamy się do otaczającego świata.

Pod względem fizycznym i zdrowotnym joga ma również potwierdzone działanie w zakresie:

• Zwiększenia ruchomości stawów,

• Zmniejszenia przykurczów mięśniowych,

• Odciążenia kręgosłupa i przyjęcia lepszej, zdrowszej postawy ciała.

Po systematycznie wykonywanych treningach jogi zauważa się ponadto polepszenie ogólnych procesów trawienia, wyszczuplenie sylwetki, lepsze dotlenienie organizmu oraz regulację ciśnienia krwi.

Ogólnie rzecz biorąc joga może wpływać na zauważalną poprawę sprawności fizycznej, jak również zwiększać wydolność układu oddechowego. Osoba, która trenuje jogę szybko zauważy także zdecydowanie wyższą odporność na sytuacje stresowe, a w rezultacie nauczy się też tego, jak sobie z nimi radzić.

Joga dla początkujących – jak ćwiczyć w domu?

Jogę można ćwiczyć praktycznie wszędzie, a do wykonania pełnego treningu wystarczy kilka naturalnie i ekologicznie wykonanych akcesoriów. Wygodne ubranie, mata antypoślizgowa i krótki przewodnik po podstawach jogi sprawią, że szybko poczujemy, jak korzystnie joga może wpływać na nasz organizm.

Przygotowanie do treningu – zacznij od tego:

• Bezpośrednio przed treningiem wycisz się, przygotuj wodę i nie spożywaj dużego posiłku,

• Przygotuj podręcznik, filmik instruktażowy lub poproś o wskazówki kogoś, kto regularnie trenuje jogę, by Cię poinstruował w tym, jak wykonać pierwszy trening,

• Praktykuj jogę tak często, jak uważasz za stosowane i w zależności od tego, jakim czasem dysponujesz; nie ma zalecanej liczby treningów tygodniowo, sesja 2-3 razy w tygodniu jest określana jako najlepszy wariant,

• Znajdź miejsce na trening, w którym poczujesz się swobodnie i do którego nie będą dochodziły bodźce z zewnątrz,

• Zadbaj o akcesoria wykonane z naturalnych materiałów, tutaj sprawdzi się:

- wełniana mata do jogi Eurowolle: https://sklep.eurowolle.pl/p/57/121/mata-do-jogi-naturalna-welniana-mata-do-jogi-eurowolle-welna.html

Ta wysokiej jakości i naturalna wełniana mata do jogi od Eurowolle świetnie odzwierciedli Twoje zamiłowanie do czerpania, jak najwięcej dobroci z natury i asany. Zaprojektowana jest tak, by przyjmowanie każdej pozycji jogi było wygodne i bezpieczne. Wszystko za sprawą podgumowanego spodu, który nadaje macie przyczepności i stabilizuje postawę ciała nawet, gdy przyjmujesz bardzo skomplikowaną pozycję. Powierzchnia maty wykonana jest ze sprężystej i miękkiej 100% wełny typu Merino ponadto świetnie amortyzuje i sprawia, że trening jest bezpieczny, zdrowy i niezwykle przyjemny.

Ta mata do ćwiczeń powstała z niezwykłego zamiłowania do natury i do wełny. Zadbano zatem o każdy proces jej przygotowania, po produkcję, pakowanie i późniejsze użytkowanie.

Ta mata jest po prostu naturalna, ponieważ wełna jest surowcem odnawialnym, przyjaznym dla człowieka i środowiska. Ulega w pełni biodegradacji. Ważnym elementem wypełnienia maty jest lanolina o strukturze włókien i ujemnej jonizacji. Finalnie otrzymujesz produkt, który ma właściwości prozdrowotne, antybakteryjne, a co ważne, również antyalergiczne.

Mata jest także higroskopijna, a jednocześnie jej powierzchnia podczas wykonywania ćwiczeń pozostaje sucha, pochłania również niekorzystne promieniowanie UV.

Tę matę łatwo zrolujesz i po ćwiczeniach przeniesiesz w dowolne miejsce. Pamiętaj, że możesz ją wykorzystać wszechstronnie. Posłuży nie tylko do ćwiczeń, ale również jako mata dla dzieci bawiących się na podłodze.

- poduszka do medytacji z wypełnieniem z łuski gryki: https://sklep.eurowolle.pl/p/57/122/poduszka-do-medytacji-eurowolle-luska-gryki-welna.html

Ta poduszka to idealna podpora dla wszystkich tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę z jogą i medytacją. Produkt naturalny, bo wykonany z wełny zapewnia korzystne właściwości dla zdrowia, a estetyczne wzornictwo można określić jako ponadczasowe.

Wypełnienie poduszki to trzy, biodegradowalne surowce, czyli wełna, bawełna i łuska gryczana. Stosowanie takiej poduszki wpłynie korzystnie na odpowiednie ułożenie kręgosłupa, zdecydowanie większy odpoczynek dla mięśni, jak również przyjęcie korzystnej pozycji służącej wypoczynkowi.

Poszycie poduszki do jogi Eurowolle wykonane jest z dzianiny wełnianej ze 100% wełny typu Merino.

Pamiętaj, że wełna zastosowana w tej poduszce posiada wyjątkowe właściwości prozdrowotne, antybakteryjne oraz antyalergiczne. Zalecana jest w profilaktyce reumatyzmu i odleżyn. Właściwie podczas całego treningu pozostaje sucha, pochłania również niekorzystne promieniowanie UV.

Wypełnienie poduszki to 100% łuska gryki surowej, ceniona ze względu na zdolność utrzymywania stałej temperatury oraz przepuszczalność powietrza. Tę właściwość wykorzystują wszyscy, którym zależy na zapewnieniu sobie przyjemnego mikromasażu i pobudzeniu krążenia.

Uwaga! Spód poduszki do medytacji wykonany jest z tkaniny technicznej, która stabilizuje ją podczas ćwiczeń i zapobiega niekontrolowanemu przesuwaniu się, a dodatkowo jest wyjątkowo odporna na zniszczenie, przetarcie oraz zabrudzenia.

Warto zdać sobie sprawę z istotnego faktu, że joga to nie tylko rodzaj aktywności, ale poniekąd również styl życia. Osoby korzystające z dobroci, jakie niosą treningi jogi wiedzą, że ćwiczenia oddechowe, jak również oddziałujące na ciało, są niejako wprowadzeniem do czerpania równowagi z życia. Joga może być również wspaniałą przygodą dla Ciebie pod warunkiem, że zdasz sobie sprawę z faktu, jak kojący jest to rodzaj aktywności. Sprawdź koniecznie, czy dzięki asanie wykorzystasz cały drzemiący w Tobie potencjał.